如果你因为觉得在夏季高温中“更安全”而把午休跑步换成快走股票正规配资官网，新研究表明，这种想法可能并不总是站得住脚。
在美国大部分地区仍在应对危险的夏季高温之际，科学家表示，慢速运动、长时间暴晒加上极端高温，可能会给身体带来意想不到的生理压力。发表在《欧洲应用生理学杂志》上的一项研究发现，在炎热干燥的环境下竞走，核心体温会比以相同速度跑步时更高，从而增加体温过高的风险。
为什么走路反而会让你热得更久
研究人员比较了在30°C（86°F）环境中走路和跑步的专业运动员。尽管走的距离一样，但竞走参与者的肠道温度明显高于以相同配速跑步的人。
原因就在于热量平衡。以中等速度走路，往往意味着在太阳底下待的总时间更长。你的身体在通过运动产生热量的同时，还在持续吸收热量，如果环境温度已经很高，身体就更难降温。
这并不意味着跑步总是更安全。跑得更快会产生更多代谢热量，但如果在一天中最热的时候到来之前就结束锻炼，缩短运动时间，反而可能减少整体受热。
锻炼时间可能比锻炼强度更重要
更重要的信息是，跑步比走路更好——而是什么时候锻炼可能比怎么锻炼更重要。
近期研究研究了各大城市人们的活动规律，发现随着气温升高，人们会自然而然地避开中午时段进行锻炼和户外活动，而是选择在清晨和傍晚活动。研究人员得出结论，调整活动时间是人类应对极端高温最有效的办法之一。
美国疾病控制与预防中心还建议避免在一天中最热的时段进行剧烈户外活动，出门前先补充水分，并在热浪期间经常在阴凉处或空调房里多休息。
高温天锻炼，装备要到位
穿什么并不能完全避免中暑的风险，但它可以让高温下的锻炼更舒适。选择轻便、吸湿排汗的面料，这些面料透气性最好、干得快，能帮助身体更有效地降温。
Proof 的 Airweave 功能衬衫采用打孔面料，穿着轻盈，而 Proof Equator 多功能短裤则采用快干弹力面料，散步、跑步还是打高尔夫，都能活动自如。再搭配一双透气鞋款，比如 While on Earth 的 Rhythm Runner，编织鞋面搭配回弹缓震，炎热天气下跑步，双脚也能保持凉爽、得到支撑。
如果天气预报说气温要飙到华氏三位数（约37°C以上），别以为中午出去长时间散步就一定更安全。最好的办法是在一天中最凉爽的时段锻炼，多喝水，少在太阳底下待着，并留意头晕、恶心、意识模糊或极度疲劳这些危险信号。
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